Percorso sui Problemi di sonno

La vita moderna e lo stress ci spingono spesso verso ritmi che non rispettano le nostre inclinazioni naturali, generando un profondo squilibrio nel ciclo sonno-veglia. Quando questa alterazione si manifesta, la quantità e la qualità del nostro riposo vengono compromesse con un impatto significativo sulla nostra vitalità diurna. Si crea un vero e proprio circolo che si autoalimenta, l'insonnia: le preoccupazioni di non riuscire a dormire, e la paura delle conseguenze della stanchezza sul giorno dopo, mettono in allerta il tuo sistema nervoso. Questo stato di agitazione rende ancora più difficile addormentarsi.

Spesso, i tentativi e i rimedi per l’insonnia che le persone adottano spontaneamente, come dormire di pomeriggio o andare a letto prima, risultano inutili, se non addirittura controproducenti, perché finiscono per peggiorare e alimentare l'insonnia.

Soffrire di insonnia psicofisiologica non significa solo dormire male, ma comporta anche un forte disagio durante le ore di veglia. Rende la persona più vulnerabile allo stress quotidiano e la espone più facilmente a problemi di natura emotiva e relazionale. Oggi si stima che 1 adulto su 10 soffra di  Insonnia cronica e 3 su 10 di  Insonnia sporadica e altri Disturbi del Sonno.

Il percorso proposto si basa sulla Terapia Cognitivo-Comportamentale per l'insonnia (CBT-I), strutturato in 8-10 incontri,  agisce sui fattori psicologici, emotivi e di abitudine che sostengono le difficoltà del sonno. Partendo da  una valutazione accurata mirata a comprendere le inclinazioni naturali al sonno e le abitudini disfunzionali della persona,  si predispone un intervento personalizzato per migliorare l'igiene del sonno e l’adozione di tecniche comportamentali e tecniche cognitive per correggere le abitudini, i pensieri e le credenze errate sul dormire. L'obiettivo finale è migliorare significativamente la qualità del riposo, riportare ad un ritmo di sonno-veglia stabile, ritrovare l'armonia interiore e il benessere psicologico in linea con i propri ritmi biologici, riducendo il  disagio diurno.